HSPの不登校 、親ができることは「共感する」「環境を整える」こと

HSPの不登校の娘に、どう対応しているかをお話しします。

今回参考にした本はこちらです。

前提　HSPとは

アメリカの心理学者エレイン・N・アーロンさんが唱えた

Highly Sensitive Person　＝　非常に繊細な人 です。

病気ではなく、生まれ持った気質で5人に1人がHSPだと言われています。

下記にチェックテストがありますので、興味がある方はやってみてください。

娘はほとんど当てはまっていました。

以上の質問のうち12個以上に「はい」があったらおそらくHSPです。

「はい」が一つしかなくても強い傾向であれば、HSPである可能性が高いです。

敏感すぎる私の活かし方 高感度から才能を引き出す発想術 　エレイン・N・アーロン著  ‎ パンローリング株式会社 より

HSPの娘にとってつらかったこと

学校にはいろいろな人がいるから、仕方ないですよね。

外向型のHSPなので、中学生のころは部長や班長をよくやっていました。

また、班行動の時、全員が楽しめているか気になり、

楽しめていなそうな人がいたら声をかけるなどしていたそうです。

親にできることは？私がやったこと

現在、不登校は不登校なのですが、娘はだいぶ元気になって家で勉強もできるようになりました。

そうなるまでに私がやったことをあげてみます。

とにかく話を聴く

「気にするな」「気にしすぎだよ」「悩むな」などと言わないようにしています。

「気にしない」ことができないので、気になることを理解し、共感しています。

強い口調で責めない

もともと空気を読むいわゆる「いい子」だったので、あまり怒ることがなかったのですが、HSPと知ってからはほとんど責めるような言い方はしてません。

諭すような言い方を心がけています。

それが結果的に、「打たれ弱い」人を作っているのかもしれませんが、今はそうすることしかできません。

自分軸を持つように勧める

自分がどうしたいのかと聴くことです。

どんな環境ならやっていけるかを、一緒に探します。

例えば、どんな友達となら一緒にいて疲れないか、学校内でうるさくないところはどこか、楽しめることはなにかを聴いて、それを増やしていけるように一緒に考えます。

一緒に掃除をする

部屋が散らかってるとHSPにはよくないです。

私はリビングの片づけを頑張りました。

娘の部屋は一緒に片づけと掃除をしました。

そして「推しコーナー」を作り、推しグッズやポスターなどで癒されるようにしていました。

罪悪感を持たせない

学校行っていないことが悪いことだと思うような言い方をしないことです。

HSPは罪悪感を持ちやすいです。

罪悪感を持つと自己肯定感が低くなってしまいます。

娘は罪悪感で寝込むほどです。

今のつらい状態を肯定して、見守りました。

一緒に楽しいお出かけをする

少し元気になったら、映画、ライブ、カフェ、ショッピング、日帰り温泉など。

趣味が同じだからよかったかもしれません。

好きなことをやってリフレッシュすると、他のことへの意欲もわいてくるようです。

自律神経を整える努力

自律神経に効くといわれる鍼治療に定期的に通っていました。

散歩も効果的だと言われたので、天気の良い日には歩くようにしています。

思い込みやこだわりを手放す

これは娘ではなく私のことですが、せっかく頑張って入った高校に行けなくなったので、何とかして学校に行ってほしいと思っていた時は、その学校に執着心があった状態で、学校に行けない娘をみていてつらかったです。

と執着心を捨てられたときに、すごく楽になりました。

まとめ

以上私がHSPの娘にどうやって対応しているかを書いてきました。

でも、学校がつらくて休んで、落ち着く環境にいるので、今娘の状態は安定しています。

ずっとこの状態がいいとは言えないけれど、HSPの子が心身を休めるように、家の環境を整えておくことが重要だと思いました。

また全日制高校には合わないかもしれないけれど、通信制高校への転校やその後の進路についても、自分で考えられるようになってきているので、休んでよかったと思っています。

自分にとって合わない環境が今のうちにわかっていることはいいことです。